나는 스스로를 완벽주의 성향이 좀 있는 semi-perfectionist 정도로 생각해 왔다. 그런데 이 책을 읽고나니, 나는 영락없는 완벽주의자였다. 완벽주의자는 완벽한 사람이 아니라, 이룰 수 없는 완벽을 위해 과도한 노력을 기울이는 사람이기 때문이다. 다행히 적응적 완벽주의에는 긍정적인 측면이 있으니, 앞으로는 자기친절을 적극적으로 실천하고 성공의 덫에 걸리지 않으며 완벽주의 게임에서 벗어날 수 있도록 노력해야겠다.
나를 돌보는 노력은 선택이 아닌 필수
자기친절의 핵심은 잘 자고, 잘 먹고, 운동해서 몸을 건강하게 유자하고, 뇌가 호기심과 자금에 민감하게 반응하고, 심장이 사회적 유대와 자기존중의 경계 안에서 고동치게 하는 것이다. 이것은 삶의 질에 필수 요건들이다.
– 성공의 공식: 원칙보다 가치 중시
– 분석의 수준: 형식보다 기능 중시
– 배움의 방식: 일관성보다 경험 중시
– 목표: 결과보다 과정 중시